當(dāng)您從頂繩攀登進(jìn)展到引導(dǎo)攀登時(shí)，跌落可能會讓您跌落得更遠(yuǎn)，最多可達(dá)您上次攀爬點(diǎn)上方的兩倍。通過學(xué)習(xí)如何跌倒，您可以幫助最大限度地減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)榈�倒是推動自己和學(xué)習(xí)新技能的自然副產(chǎn)品，所以管理對跌倒的恐懼也是作為領(lǐng)先登山者取得進(jìn)步的關(guān)鍵。通過體驗(yàn)一定程度的舒適感，您可以將自己的注意力集中在技能的發(fā)展上，而不是最初的恐懼上。裝備注意事項(xiàng)：由于跌倒始終是可能的，因此除了您的主要攀登裝備之外，不需要

即使您還沒有登上陡峭的巖壁，您也可能聽過有人在描述他們嘗試過或掌握的路線時(shí)談?wù)撨^“5 點(diǎn)攀爬”。他們描述的是攀登的難度級別，評級來自優(yōu)勝美地十進(jìn)制系統(tǒng) (YDS)。盡管它誕生于戶外，但該系統(tǒng)也用于評估攀巖館的路線難度。就像美國和公制測量系統(tǒng)之間的差異一樣，其他國家的攀巖系統(tǒng)也各不相同：德國、英國、法國和澳大利亞都有自己的評級。本文將重點(diǎn)關(guān)注美國的評級，并解釋美國抱石界的V 等級。攀巖評級概述YDS

無論是在地點(diǎn)還是在裝備成本方面，運(yùn)動攀巖都比傳統(tǒng)攀巖更容易接近。其有趣且經(jīng)常競爭的氛圍，加上在一次郊游中完成許多困難路線的即時(shí)滿足感，吸引了這項(xiàng)運(yùn)動的新手，對于想要將自己的技能帶到戶外的健身房攀巖者來說，這是一個(gè)自然的進(jìn)步。什么是運(yùn)動攀巖？運(yùn)動攀巖涉及相對較短的路線上的高強(qiáng)度攀巖。其顯著特征包括預(yù)先放置的螺栓以及強(qiáng)調(diào)攀登的物理方面而不是目的地或頂峰。運(yùn)動攀巖與傳統(tǒng)攀巖所需裝備更少：因?yàn)橹攸c(diǎn)是動作，

我們假設(shè)您對攀巖相對陌生，并且希望快速了解這項(xiàng)運(yùn)動、其不同的學(xué)科、所需的設(shè)備和能力以及一些行話。本簡介就是為了做到這一點(diǎn)，并指導(dǎo)您進(jìn)一步閱讀您感興趣的內(nèi)容或資源。它絕不是攀巖的完整指南，也無意取代經(jīng)驗(yàn)豐富的攀巖教師或培訓(xùn)師對這項(xiàng)運(yùn)動的全面介紹。然而，它應(yīng)該鼓勵(lì)您開始攀登并加入這個(gè)不斷發(fā)展的社區(qū)。攀巖很有趣、很好的鍛煉、有益且比您想象的更容易！編輯搜圖登山歷史已知最早的攀巖起源于中國，早在公元前 2

如何預(yù)防攀巖運(yùn)動的墜落傷害  今天要來聊聊的是有關(guān)抱石攀巖墜落的運(yùn)動傷害，其實(shí)在抱石攀巖的運(yùn)動傷害都來自『墜落』，經(jīng)常的腳滑掉、手沒力都是你在攀巖場經(jīng)常看到的墜落原因，而每間巖館的攀巖墻高度、軟墊軟硬程度也都因此不同，所有墜落造成的嚴(yán)重程度也不同。  先來說說幾種不正確的墜落姿勢，最常見的屁股落地、背部落地、單腳著地、身體橫著著地，都是非常常見的錯(cuò)誤墜落姿勢，而這些錯(cuò)誤的墜落姿勢造成的可能有骨折、

攀巖進(jìn)步好難，有沒有更快的方法？今天要分享快速進(jìn)步的方法其實(shí)很簡單，首先攀巖進(jìn)步的周期就像是攀爬一座高原，有陡坡、有平坦，在攀爬的過程當(dāng)中常常會碰到瓶頸，這些都是在攀巖運(yùn)動中非常常見的，如何穩(wěn)定地進(jìn)步成長就是我們今天要介紹的。第一點(diǎn)：不要急常看見許多剛接觸的攀巖者，非常著急的想要進(jìn)步，所以一周爬個(gè)五天六天，然后沒有讓身體有完整休息的機(jī)會，甚至一直在拼自己的極限難度，若你的身體素質(zhì)本身就不錯(cuò)，你攀爬

在入門了攀巖運(yùn)動之后，是不是已經(jīng)厭倦了有點(diǎn)滑、有點(diǎn)不合腳甚至每次都要花錢租租用鞋？多麼希望可以擁有一雙自己的攀巖鞋，但是上網(wǎng)搜尋了許多攀巖鞋卻不知道怎麼從何挑起，就算許多平臺已經(jīng)提供了許多挑選攀巖鞋的方法，但是沒有實(shí)際試穿過還是不知道怎麼挑起。這邊提供大家?guī)讉�(gè)挑選攀巖鞋的方法！1.確認(rèn)自己是否想嘗試攀巖一段時(shí)間這邊所說的一段時(shí)間是指至少3-6個(gè)月，你總不希望你買了一雙巖鞋，結(jié)果爬了三次之后就收在倉

DropKnee落膝式今天要來介紹的這個(gè)動作在攀巖里算是非常熱門的動作，或許你沒聽過，但是你的身體說不定肯定做過！這個(gè)動作就是Drop Knee 落膝式也有人說是垂膝式，說人話就是把你的膝蓋落下，但為什么需要做這個(gè)動作呢？我們都知道我們在攀巖的過程當(dāng)中，必須應(yīng)付各種不同的巖塊以及不同的巖塊方向，所以需要調(diào)整并移動自己的身體重心來對應(yīng)不同的情況，所以這個(gè)DropKnee這個(gè)技巧我覺得可以說是重心轉(zhuǎn)移